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NEUER KURS

 

Kurs:                  Hatha Yoga (Anfänger)

Start:                 Donnerstag, 16.01.2020

Uhrzeit:             18:45 Uhr - 21:15 Uhr

Ort:                     TGM Budenheim, Bürgerhaus, An der Waldsporthalle; 55257 Budenheim

Weitere Infos:   tgm-budenheim.de

 

 

Yoga für den Guten Zweck:

 

Am Sonntag den 22. November 2019 in der TaiChi-Schule, Bahnhofstraße 25, 55218 Ingelheim am Rhein

Beginn: 9:00 Uhr

 

 

Hatha Yoga

Dynamisches Yoga

 

Hatha Yoga ist die klassische körperorientierte Yoga-Richtung und wird als Grundlage von vielen anderen Yoga-Stilen angesehen.

 

Die Silbe "Ha" steht für Sonne, die aktivierende Energie.

Die Silbe "Tha" steht für Mond, die beruhigende Energie.

Hatha Yoga harmonisiert diese Energien und steigert außerdem körperliche Kraft und Beweglichkeit.

 

Hatha Yoga beschäftigt sich hauptsächlich mit statisch gehaltenen Körperhaltungen und eignet sich vor allem für den Einstieg in die Yoga-Praxis.

 

 

 

Beim dynamischen Yoga gehen die einzelnen Körperhaltungen fließend ineinander über. Es entsteht ein Bewegungsfluss. Dabei ist der Atem mit der Bewegung gekoppelt.

Die Dynamik hilft mehr Kraft, Beweglichkeit, ausgeglichenere Energie, klareren Geist und innere Freude zu entwickeln.

 

Faszien Yoga

 

Faszien sind ein Teil des Bindegewebes. Sie durchziehen den gesamten Körper wie ein Netzwerk.

Durch Dehnen, Feder- und Schwingbewegungen werden die Faszien aktiviert und dadurch Verspannungen im Körper gelöst. Das Rollen und Massieren hilft, das Bindegewebe zu straffen und Schmerzbereiche zu bearbeiten.

 

Atem-Techniken

 

Atemtechniken (Pranayama), wie zum Beispiel die Wechselatmung, fördern die Konzentrationsfähigkeit. Sie helfen die Lungenkapazität zu erhöhen und die innere Ruhe und Kraft zu finden.

Atemübungen können leicht im Alltag integriert werden.

 

Meditation

 

Meditation hilft zu einem klaren Geist, innerer Ruhe und Kraft.

In der Meditation wird der Geist auf bestimmte Objekte fokussiert (z.B. Eigenschaftsmeditation, Chakrameditation). Das wirkt sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnis und Stressanfälligkeit aus.

 

Auch kleine Achtsamkeitsübungen im Alltag oder allgemein positivere Gedankenmuster bringen mehr Lebensfreude.

 

"Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind." (Francis Bacon)

 

 

Entspannung

 

In der heutigen, schnelllebigen Zeit ist Entspannung wichtiger denn je. Kommt es oft zu Stresssituationen, so können diese auf Dauer belastend sein.

Achtsamkeit und regelmäßige Entspannung sind hilfreich.

Eine Tiefenentspannung löst den Entspannungsimpuls aus, Stresshormone werden abgebaut, es kommt zu einer Regeneration auf körperlicher und geistiger Ebene.

 

 

Preise

 

Ich biete individuellen Einzelunterricht für Anfänger und Mittelstufe in Ingelheim und Umgebung an.

 

Preise:  40 Euro für 60 Minuten

             55 Euro für 90 Minuten

             Bei weiten Anfahrten können zusätzliche Kosten entstehen.

 

 

 

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© 2019 Natalia Müller